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				7. Trainingswoche vom 11.12. - 17.12.2006 Das ist jetzt meine 7 Trainingswoche und die Strecken sind immer noch schnee- und eisfrei. Diese Woche bin ich 54 KM in 319 min gelaufen. Meinen längsten Lauf über 22 KM hatte ich wieder am Sonntag, welcher mit 8°C der wärmster Tag dieser Woche war. Es nieselte am Anfang ganz leicht aber nach ein paar Minuten war bestes Laufwetter. Ich lief die gleiche Strecke wie letzten Sonntag, hängte jedoch zum Schluss noch eine kleine Runde von 5 KM dran. Nächste Woche ist wieder mal Regeneration angesagt und dann ist das allgemeine Grundlagen-Training zu Ende. Die nächsten 8 Wochen dienen dann zur Entwicklung der Grundlagenausdauer was die KM- Umfänge und auch die Laufgeschwindigkeiten betrifft. Ich wünsche allen Besuchern Frohe Weihnachten und schöne Feiertage und viele schöne Laufkilometer. 8. Trainingswoche vom 18.12. - 24.12.2006 Das war die zweite Entlastungswoche, wobei ich 40 KM in 245 min zurücklegte. Die letzten 8 Wochen lief ich 324 KM, wobei jeder Meter eine reine Freude für mich war. Jetzt sind es noch gute 17 Wochen bis zum Wien Marathon und mein Trainingsumfang steigt. Mein wöchentlicher Laufumfang steigt auf über 60 KM in der Woche und in den beiden Entlasstungswochen noch immer über 50 KM. Meine ersten langen Läufe mit 27 KM werden eine echte Herausforderung werden, weil sicher auch einmal der Winter bei uns einziehen wird und dann kommen Eis und Schnee. Gerade solche Extrembelastungen sind für mich doch ziemlich neu. Bei solch einem Trainingsaufwand kann man leicht in ein Übertraining laufen, deshalb werde ich die KM-Angaben nur als Richtwerte ansehen und nicht nur stur dem Laufplan folgen.